4 conseils pour réduire votre stress au numérique

L’avènement du numérique à largement pris place dans nos vies, autant personnelles que professionnelles. Une telle place que le numérique n’est plus perçu comme optionnelle, mais bien comme un objet essentiel et nécessaire à notre quotidien véhiculant une forme de stress constant.

C’est dans ce contexte que la notion de « stress numérique » apparaît, et ce, notamment dans le milieu professionnel. C’est donc ç nous de rééduquer notre relation au numérique pour ne pas tomber dans l’addiction cachée et banalisée de ses outils.

Pour vous faciliter la tâche, voici quelques conseils issus du tout nouveau logiciel de Microsoft, Viva Insight.

1. Prenez votre temps ⏱

Sur une journée de travail, le temps semble toujours nous manquer. Enchaîner réunions, entretiens, mails, coup de téléphone demande beaucoup d’attention et d’énergie au quotidien. Résultat, lorsqu’il faut se pencher sur des tâches fixes et importantes vous manquez de temps, et vous accumulez du stress à l’idée de ne rien finir à temps.

C’est pour cela qu’organiser votre temps de travail personnel vous permettra de planifier plus facilement vos journées, afin de remplir chacune de vos missions dans un temps record. Par exemple, dans votre agenda Microsoft Viva, vous pouvez indiquer des plages horaires de travail individuel. Lors de cette période, vos interlocuteurs seront informés de ne pas vous déranger et de vous contacter plus tard.  

De plus, en vous concentrant sur une tâche à la fois vous travaillerez plus vite et plus efficacement pour effectuer les missions suivantes !  

2. Organisez et planifiez vos disponibilités 📅

Il est primordial de garder le contrôle sur sa montre pour garder une relation saine avec le numérique mais aussi avec le travail. Ainsi, avec Teams ou Viva Insight planifiez vos horaires de déconnexion tout au long de la journée. Ainsi, impossible pour vos collègues de vous contacter lors de votre pause du midi, ou après le travail. Pour vous, cela vous oblige à quitter les yeux de votre écran, notamment après 7h d’affilée.

En plus des possibles problèmes de santé liés à une telle exposition, vous habituerez votre corps à rapidement lâcher prise face aux outils numériques. Enfin vous serez d’autant plus capable de vous déconnecter et de diminuer votre stress en fin de journée.

3. Le mode avion pour (réellement) déconnecter 🛫

Organiser son temps, et reprendre le contrôle de sa montre c’est une chose, mais savez-vous vraiment déconnecter le temps de quelques dizaines de minutes ? Dur de penser que l’on pourrait passer des journées entières sans son téléphone et pourtant, c’est le but de nombreuses excursions de déconnexion. Dans le milieu professionnel, cette déconnexion peut tout simplement passer par l’utilisation du mode avion. Ainsi, vous vous obligez à parler de vive voix, et à avoir de réelles interactions sociales.

Une habitude à prendre sur des périodes de sa journées, afin de relancer une dynamique d’équipe, mais aussi de renforcer les liens avec ses collaborateurs.

4. Adoptez la méditation 😌

Viva Insight à la particularité de vous proposer une multitude d’outils pour améliorer votre relation aux outils numériques. L’outil met par exemple à disposition des playlists de musique reposante et de bilans mensuel sur la consommation de vos outils de travail. Mais ce nouveau chef d’œuvre de Microsoft ne s’arrête pas là, puisqu’il propose des séances de méditation gratuites, et ce, en fonction du temps que vous disposez.

Relâchez vos épaules, glissez vous au fond de votre siège de bureau et appréciez ainsi des séances de méditation de 5 à 45 minutes. Idéal pour se détendre sur sa pause du midi par exemple !

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